Здоровое питание, меню вкусных и полезных рецептов

Главная / Здоровое питание, меню вкусных и полезных рецептов

Производители продуктов питания прикладывают просто титанические усилия для того, чтобы мы заинтересовались новым майонезом, кетчупом, или пельменями. Причем серьезными исследованиями установлено, что затраты на продвижение не полезных продуктов намного превышают алогичные затраты на продукты здоровые.

Сегодня уже есть четкое понимание того, что здоровое питание – основное условие долгой жизни. И предпринять надо совсем немного. Забыть об очень калорийных продуктах. Помнить, что проблемы со здоровьем напрямую связаны с нерациональным питанием.

Посмотрите на первую пятерку самых полезных продуктов: овсянка, рыба, оливковое масло, ягоды, орехи, натуральная соя. Этого меню продуктов вполне достаточно, чтобы организовать здоровое питание,  готовить разнообразные блюда: вкусные, питательные и безопасные!

Немаловажное значение имеет количество съедаемой пищи. Есть хороший метод  для его определения. Ладонь без пальцев – порция мяса (толщиной в сантиметр) на обед, кулак – количество углеводов, и две горсти – овощи или салат. Или, если вы смотрите на тарелку, - 1/4  - это рис, картофель, макаронные изделия и т.д., 1/4 -  мясо или белок , 1/2 свежие или консервированные овощи, салат. Не правда ли, как просто питаться правильно!

Рецепты здорового питания

• Полный отказ от сахара – возможно ли это?
• Польза рисовой воды
• Простой рецепт домашнего сыра из творога
• Готовим отварную перловку
• Полезные свойства чая Пу Эр
• Витаминный салат из белокочанной капусты
• Салат Альварадо
• Салат "Хорьятики"
• Салат из овощей со сладкой имбирной заправкой
• Салат из маринованной капусты
• Сашими из лосося
• Классические роллы
• Гункан-суши
• 4 идеи для позднего ужина или что же можно съесть после 18-00?
• Смузи – лучшие рецепты для здоровья
• Овощной бульон с сельдереем
• Диета и индивидуальные особенности организма
• Плюсы и минусы специй и приправ
• Рецепт ленивой овсянки в банке
• Такая полезная ячменная каша
• Диета на роллах и суши
• Что приготовить на обед в офис?
• Салат из черной редьки с яблоком и морковью
• Лечебный напиток из овса