Смузи – лучшие рецепты для здоровья

Главная / Здоровое питание / Смузи – лучшие рецепты для здоровья

Мало кто знаком с современным названием «смузи», поэтому, для начала, уточним, что же это такое. Этим словом называют различные по составу смеси или коктейли. Они, в свою очередь, весьма калорийные и могут заменять сразу два приема пищи. Чем же они хороши, и для чего их лучше употреблять?

Смузи идеально применять в диетических целях. Мало того, что в них всегда содержится минимальное количество калорий, так они еще и битком набиты множеством витаминов и полезной клетчаткой. Поэтому они с такой легкостью утоляют голод и помогают похудеть без особого труда. А тем, кому доверительное управление дает возможность зарабатывать, этот способ приема пищи совершенно не покажется дорогим удовольствием.

Но и это еще далеко не все, на что способны подобные напитки. Одними из множества положительных эффектов являются и общее укрепление иммунитета, и глубокое очищение всего организма от различных токсинов, а также заметное улучшение во внешнем виде и внутреннем состоянии кожи, ногтей и волос. Это настоящее чудо! Они и лечат недуги, и предотвращают появление слабых мест, и вообще тонизируют весь организм в целом.

При приготовлении таких рецептов любые ингредиенты необходимо измельчать в миксере, а лучше в блендере. Процесс проходит примерно так же, как и в ситуации с коктейлями. Если готовить сразу несколько  порций, то остаток важно хранить в холодильнике, причем не больше двух дней, так как потом полезные вещества потеряют свои свойства из-за длительного взаимодействия с кислородом.

Чтобы укрепить иммунитет, полезно готовить следующий смузи. Для трех порций нужно смешать по 200 гр. дыни и манго, 100 гр. свежего ананаса, третью часть стакана миндального ореха и один стакан цитрусового сока. Это может быть апельсин, грейпфрут или мандарин, выбирать можно по вкусу. Все это взбивается в блендере с несколькими кубиками льда. Подается напиток холодным, а так как уже пришло лето, то он будет нести в себе еще и охлаждающую функцию.

Для обыкновенного завтрака хорошо подойдет больше энергетический и бодрящий смузи. На три порции понадобится два банана, две столовых ложки арахиса и столько же ростков пшеницы, можно сои, только она обязана быть проверенной и генетически не модифицированной. Далее необходимо добавить всего столовую ложку какао-порошка и натурального меда. Затем дополнить чайной ложечкой молотой корицы. Все это нужно залить 1,5 стакана молока низкой жирности или кефиром. И последнее – это стакан льда. Смесь тщательно взбивается в блендере – и завтрак готов. Безусловно, для подобных целей придется приобрести мощный блендер с функцией колки льда, но разве это проблема, когда на помощь в заработке необходимых денег приходят индикаторы форекс.

А тем, кто захочет чего-то более легкого, летнего и освежающего можно взять на вооружение такой рецепт. С расчетом на две порции понадобится пол банана, а если он маленький, то можно и целый, столовая ложка клубники перетертой с сахаром, хотя можно и свежей, тогда немножко сахара придется добавить отдельно. Все это заливается молоком в количестве примерно 150 мл. Чтобы смесь хорошенько взбилась, необходим лед. Тем, кто не желает худеть, можно заменить лед парой столовых ложек сливочного мороженого. После хорошего взбивания смузи готов к употреблению.