4 идеи для позднего ужина или что же можно съесть после 18-00?

Главная / Здоровое питание / 4 идеи для позднего ужина или что же можно съесть после 18-00?

Есть или не есть после 6 вечера? Этот вопрос тревожит многих. Часто бывает, что мы попадаем домой после работы в значительно более позднее время. Если у вас есть потребность в позднем приеме пищи, то не отказывайте себе любимому. Главное – правильно выбрать набор продуктов, которые не окажут нагрузочного воздействия на ЖКТ и, тем самым, не помешают полноценному ночному отдыху.

Некоторые идеи для позднего ужина

Банан и стакан кефира (ряженки, натурального йогурта, простокваши). В плодах бананов содержатся вещества, способствующие выработке в организме серотонина («гормона счастья») и расслаблению нервной системы. Кисломолочные продукты улучшают деятельность ЖКТ и помогают кишечнику избавляться от всего лишнего. Такой вариант ужина не навредит фигуре и улучшит самочувствие.

Стакан подогретого молока, желательно со столовой ложкой натурального пчелиного меда – проверенное средство в борьбе за крепкий, здоровый сон. Можете попробовать и другие напитки в домашних условиях в основе которых есть мед и молоко.

Миндаль. 7 ядрышек этого ореха ежедневно помогают очистить печень и улучшить ее состояние. В миндале присутствует магний, который расслабляет мышцы всего тела и облегчает процесс засыпания. Помимо этого магний полезен для сердца.

Вишня. Ягоды содержат мелатонин – вещество, отвечающее за сон человека. Мелатонин очень важен для гармоничного функционирования всей гормональной системы. Вишни можно залить йогуртом (без добавок), добавить маленькую ложку меда – выйдет отличный низкокалорийный и полезный десерт. Заморозьте в сезон ягоды вишни, и полезное ежевечернее лакомство будет радовать вас своим вкусом круглый год.